Cách tăng cân cho nữ tuổi dậy thì an toàn hiệu quả nhất
Cách tăng cân cho nữ tuổi dậy thì an toàn hiệu quả nhất. Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển vô cùng mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tâm lý, tuy vậy, một vấn đề thường thấy chính là các bạn ăn mãi không lớn.
Điều này không chỉ khiến những bậc phụ huynh mà cả những bạn trong độ tuổi này cũng vô cùng lo lắng và không ngừng tìm cách tăng cân ở tuổi dậy thì.
Cách tăng cân cho nữ tuổi dậy thì an toàn hiệu quả nhất
Cách tăng cân hiệu quả tuổi dậy thì giúp giới trẻ có vóc dáng hoàn hảo
Được biết, thuốc tăng cân Wisdom Weight không chỉ phù hợp đối với các người gầy mong muốn cải thiện cân nặng trong độ tuổi dậy thì.
Mà viên uống tăng cân Wisdom Weight còn phù hợp cho mọi độ tuổi từ trẻ em trên 12 tuổi trở lên.
Thuốc tăng cân Wisdom Weight của Indonesia chính hãng 100%
★ Thuốc uống tăng cân an toàn ở tuổi dậy thì, thuốc tăng cân KHÔNG gây nên tích nước, KHÔNG tụt cân sau khi ngưng thuốc.
★ Thuốc giúp hấp thu tốt chất dinh dưỡng vào cơ thể, ăn ngon ngủ khoẻ.
✶ Đối với phái mạnh: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sinh ra collagen, là chất khiến cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.
Hoặc liên hệ SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để được tư vấn và đặt mua thuốc.
✔ Giao hàng tận nơi MIỄN PHÍ SHIP.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn nhiệt tình đến khi tăng cân như mong muốn.
Làm cha mẹ, nhìn thấy con yêu ở tuổi dậy thì hốc hác, gầy gồm làm mình không khỏi nhói lòng.
Càng đau lòng hơn khi mình đã tìm đủ mọi cách, cho con ăn không biết bao nhiêu của ngon vật lạ, uống rất nhiều thuốc bổ, sữa tăng cân thế nhưng vẫn không thấy có dấu hiệu gì của việc tăng cân
Nhiều lúc nghe con trai nói, “Mẹ ơi, con cao, mặc dù vậy ốm như thế này thì làm sao đủ tiêu chuẩn để thi vào trường công an được”.
Nghe con trai nói như vậy, mình càng buồn hơn, thằng bé học giỏi, tuy vậy lẽ nào chỉ vì gầy gò, ốm yếu mà vùi lấp đi giấc mơ con đã ấp ủ bao lâu nay. Mình quyết định phải tìm mọi cách làm sao để tăng cân ở tuổi dậy thì cho nó.
Đến mãi sau này, khi tìm hiểu cũng như tham khảo thêm ý kiến từ các bậc cha mẹ, các người đã hỗ trợ con họ thoát gầy thành công, mình mới phát hiện những điểm mình cần chỉnh sửa trong hành trình tìm cách tăng cân tại tuổi dậy thì.
Xác định nguyên do khiến tuổi dậy thì rất khó tăng cân
Bước trước nhất mà mình thực hiện trong hành trình đi tìm câu giải đáp, làm thế nào để tăng cân tại tuổi dậy thì đó chính là xác định nguyên nhân khiến những bạn nam tuổi dậy thì và nữ tuổi dậy thì tương đối khó tăng cân. Sau quá trình tìm hiểu cũng như tổng hợp thì nó bao gồm những nguyên do sau:
Khả năng hấp thụ kém:
Dù ăn khá nhiều, mặc dù vậy cơ thể hấp thu lại kém
Dù ăn nhiều, tuy nhiên cơ thể hấp thu lại kém, nên phần lớn thức ăn bị đào thải ra bên ngoài khá nhiều hơn là trở thành năng lượng để cung ứng cho thân thể. lý do gây hấp thu kém có thể là do cơ thể, thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ virus
Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh:
Năng lượng biến thành nhiệt năng và thoát ra bên ngoài một cách nhanh hơn
Đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì có nhiệt độ cơ thể cao hơn các người béo thì theo kinh nghiệm dân gian đấy là do bị “nóng trong”. thế nhưng, thực chất đó là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh, làm năng lượng biến thành nhiệt năng và thoát ra ngoài một cách nhanh hơn.
Lịch sinh hoạt không điều độ
Mặc dù trẻ ăn uống đầy đủ, mặc dù vậy do lao động quá sức, áp lực việc học hành, hoặc thức đêm rất nhiều, uống trà, cà phê, hút thuốc lá cũng sẽ là nguyên nhân khiến cho cân nặng tuổi dậy thì khó lòng cải thiện được.
Làm thế nào để tăng cân ở tuổi dậy thì
1. Bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng
lúc xây dựng chế ăn cho trẻ dù ở độ tuổi 12, tuổi 13, tuổi 14, tuổi 15 hoặc thậm chí là tuổi 16, tuổi 17, thậm chí tuổi 18, thì một nguyên tắc mà bố mẹ cần nhớ đó là phải bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm: chất đạm, chất đường bột, chất béo, vitamin cũng như khoáng chất.
– Chất đạm:
Chất đạm còn tham gia vào hệ miễn dịch nhằm tăng tình trạng sức khỏe
Chất này có khá nhiều trong những loại thịt cá, trứng sữa…. Đây là nguồn thực phẩm chứa lượng đạm khá cao giúp xây dựng những cấu trúc tế bào và cân nặng của nam giới tuổi dậy thì và nữ tuổi dậy thì. Hơn thế nữa, chất đạm còn tham gia vào hệ miễn dịch nhằm tăng tình trạng sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật lúc tiếp xúc nhiều với môi trường ngoài.
– Chất đường bột:
Nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng đáng kể cho mọi hoạt động hằng ngày
Có trong gạo, bún, phở, khoai, mì…. Đây không chỉ là nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng đáng kể cho mọi hoạt động hằng ngày của tuổi dậy thì, mà nó còn là một trong những nguyên liệu chính giúp tăng cân đáng kể trong giai đoạn phát triển đặc biệt này.
– Chất béo:
Trong khẩu phần ăn của trẻ không được thiếu được chất béo
Để đảm bảo tăng cân tuổi dậy thì thành công, trong khẩu phần ăn của trẻ không được thiếu được chất béo. Không chỉ kích thích ăn ngon miệng, mà đây còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt và để cơ thể hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A,E, D, K. Hãy bổ sung vào thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì các loại thịt mỡ hoặc các món ăn chứa dầu thực vật. tuy nhiên chỉ ở một lượng vừa phải, để tránh nguy cơ tích tụ mỡ thừa khá cao nhé.
– Vitamin và khoáng chất:
hỗ trợ tối đa việc tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng
Dù không trực tiếp làm tăng trọng lượng cơ thể thế nhưng những vitamin cũng như khoáng chất có trong rau củ quả sẽ hỗ trợ tối đa việc tiêu hóa cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tới các cơ quan chức năng. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó nếu muốn lên cân cũng dễ dàng hơn.
Một số lưu ý cần nhớ trong cách tăng cân ở tuổi dậy thì
Hãy chú ý đến những bữa ăn mà con thích : Nếu như thực đơn đầy đủ những chất dinh dưỡng, nhưng mẹ lại chế biến toàn các món ăn mà trẻ ghét thì kết quả thế nào nhỉ. các con sẽ không muốn ăn, chán ăn, cũng như chắc chắn kết quả sẽ không như các gì mà ta mong đợi. Vậy nên, hãy tùy thuộc theo sở thích của những con để xây dựng thực đơn riêng biệt, vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp ý những cháu, như thế chẳng cần khuyên gì mấy những con cũng sẽ tự nguyên ăn một cách vui vẻ.
Phải đa dạng món ăn: Trong độ tuổi dậy thì, con thường hay cả thèm chóng chán, thế nên, mẹ hãy thêm một chút sáng tạo để biến tấu những món ăn trở nên đa dạng để mỗi bữa ăn là một kiểm tra phá đầy thú vị mẹ nhé. như vậy, những con sẽ không mắc ngao ngán, chán ăn và nghĩ rằng hào hứng chờ đợi tới bữa cơm hơn.
2. Ẳn uống đúng giờ chính là bí quyết tăng cân cho tuổi dậy thì
Trong độ tuổi dậy thì, những con cần cung cấp năng lượng cũng như dưỡng chất rất nhiều hơn người trưởng thành. 1 Chế độ ăn uống đúng giờ đúng bữa kết hợp cùng những bữa ăn phụ sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, để hỗ trợ trẻ luôn tỉnh táo, đầy năng lượng cho việc học tập cũng như tăng cân. Dưới đây là thực đơn tăng cân cho học sinh trong 1 ngày mà mình đã tổng hợp và muốn chia sẻ tới các bậc phụ huynh khác. tùy thuộc trên gợi ý này, mọi người có thể biến tấu lại sao cho phù hợp với con mình.
6- 7 giờ: Bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày, không chỉ hỗ trợ bổ sung đầy đủ năng lượng mà đây còn là thời điểm cơ thể hấp thụ vi chất dinh dưỡng hàng đầu để giúp trẻ tăng cân
1 ly sữa ngũ cốc giàu dinh dưỡng
1 ổ bánh mì thịt, hay 1 bát bún
Tráng miệng bằng trái cây
8- 9 giờ: Bữa ăn nhẹ lót dạ giờ ra chơi
Đây là khoảng thời gian ra chơi mà các con được giải lao, bố mẹ có thể chuẩn mắc cho con 1 hũ sữa chua, một ít trái cây khô, hoặc một ít bánh quy và 1 hộp sữa, để giúp bổ sung năng lượng giữa giờ cho con. song song, đảm bảo nguyên tắc không để bụng đói quá 4 giờ nếu muốn cải thiện cân nặng
11- 12 giờ: Bữa trưa
Với bữa trưa, bố mẹ nên kết hợp 4 nhóm chất cần thiết mà mình đã chia sẻ trên
2-3 bát cơm
Cá trích kho cà chua
Rau cải nấu thịt băm
Bắp cải luộc
Tráng miệng bằng một ít trái cây căn cứ thích,
15 giờ: Bữa xế
Sẽ còn gì tuyệt vời hơn với 1 cốc sữa đậu nành hay 1 ly chè đậu xanh giải nhiệt cho buổi chiều học hành căng thẳng đúng không nào. 1 Bữa xế chất lượng cũng như giàu dinh dưỡng để sẽ tiếp thêm năng lượng cho các tiết học sau, và cung cấp thêm calo để tăng cân cho tuổi dậy thì.
18-19 giờ: Bữa ăn chiều
Một lưu ý trong buổi ăn chiều, mẹ cần nhớ đó là bên cạnh các nhóm thực phẩm dinh dưỡng cần thiết trên, khi xây dựng thực đơn cho con, mẹ nên cho trẻ ăn các thức ăn ít calo, để tránh đầy bụng khó tiêu ảnh hưởng tới giấc ngủ của con.
Vì 1 giấc ngủ ngon cũng là yếu tố cần thiết cho sự phát triển cân nặng của trẻ trong giai đoạn dậy thì
2 bát cơm
tôm sú kho
thịt bò hầm rau củ
canh đậu hũ cà chua +
1 hũ sữa chua.
21 giờ: Bữa khuya
1 ly sữa nóng, trước lúc đi ngủ không chỉ giúp trẻ ngủ ngon, mà còn tăng cân cũng như tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả.
Lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì
Ẳn đúng giờ, không bỏ bữa: Cơ thể luôn tiêu hao năng lượng, ngay cả lúc đang ngủ. Chính vì thế, dù là cách tăng cân tại tuổi 14 hay trong cách làm tăng cân tại tuổi 15, nguyên tắc bạn cần nhớ là phải ăn uống đúng giờ và tuyệt đối không bao giờ được bỏ bữa. Ẳn uống khoa học sẽ giúp cho cơ thể không mắc thiếu hụt dinh dưỡng song song tiêu hao khá nhiều năng lượng dự trữ.
Ẳn rất nhiều lần trong ngày: Điều này có nghĩa là bên cạnh 3 bữa chính trong ngày, bí quyết tăng cân cho tuổi dậy thì chính là phải ăn thêm những bữa phụ khác nữa để tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Xem thêm: 5 cách làm sao để mập lên kịp thời trong 1 tuần cực rõ ràng
3. Kết hợp luyện tập thể dục thể thao để tăng cân tại tuổi dậy thì
Ngày trước mình cũng sai lầm khi nghĩ rằng con đã gầy rồi mà còn thể dục thể thao gì cho người nó càng ốm đi. Mãi sau này mới biết đây mới là cách tăng cân tại tuổi dậy thì. Nếu chỉ ăn uống không thôi là chưa đủ. Bố mẹ hãy trở thành người đồng hành cùng con, khuyến khích con thực hiện thói quen luyện tập thể dục thể thao, để việc áp dụng cách tăng cân nhanh cho tuổi dậy thì thành công mỹ mãn.
Theo mình thấy, khi luyện tập thể thao thường xuyên với chế độ hợp lý, con nhà mình ăn ngon ngủ kỹ. Tập xong cũng thèm ăn và ăn nhiều hơn trước rất nhiều.
Đặc biệt, theo mình tìm hiệu, lúc tập thể thao, những hệ xương và hệ cơ cùng phát triển sẽ giúp trẻ có vóc dáng hoàn thiện hơn, thân hình rắn chắc hơn. nhưng, các bậc phụ huynh cần lưu ý, không phải cứ tập luyện sẽ tốt mà cần phải lựa chọn môn thể thao và những bài tập thích hợp thì cơ thể mới khỏe mạnh cũng như cơ bắp phát triển.
Với mỗi tình trạng cơ thể. Thể chất của mỗi người sẽ có môn thể thao thích hợp. tại độ tuổi dậy thì với các bạn nam giới nên lựa chọn các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, bơi lội, đạp xe..
Đối với nữ tuổi dậy thì, các bài tập phù hợp, chính là bơi lội, nhảy dây, chạy bộ hoặc đạp xe.
Muốn tăng cân cho trẻ hãy xây dựng cho con lối sống lành mạnh
Xây dựng cho con lối sống lành mạnh
Một trong các cách tăng cân cho nam và nữ tuổi dậy thì nữa, tuyệt đối không bỏ thông qua chính là đảm bảo lối sống khoa học với việc ngủ đủ ít nhất 8 giờ một ngày để đảm bảo tinh thần dễ chịu hứng khởi. song song, giảm thiểu căng thẳng, áp lực, stress và không nên học tập quá sức, cần biết cân bằng giữa việc học cũng như thư giãn.
Hãy tâm sự, chia sẻ với trẻ, lắng nghe các vấn đề, khó khăn trong cuộc sống mà trẻ đang gặp phải. Bên cạnh đấy, khiến khích con. Tham gia những hoạt động cộng đồng để cuộc sống luôn được vui tươi từ đó giúp ăn uống ngon miệng hơn.
Còn nữa đây mới là bí quyết giúp con mình tăng cân thành cân tại tuổi dậy thì
Mình từng áp dụng đúng các điều trong cách tăng cân ở tuổi dậy thì kể trên mặc dù vậy sau 2 tháng cân nặng của con nhà mình chỉ nhích nhẹ. Sau khi tâm sự vấn đề này với chị bạn, chị cho biết, có thể do cơ thể con tích tụ quá rất nhiều độc tố, bị nóng trong nên ăn nhiều cũng không hấp thu được. và con chị cũng đã từng gặp tình trạng na ná..
Để giải quyết trường hợp này, chị khuyên mình nên tìm đến sản phẩm viên thuốc tăng cân an toàn Wisdom Weight có tác dụng đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Đặc biệt sản phẩm còn, cung cấp Whey Protein Concentrate (Premium Protein) và Soy Protein được nhập khẩu từ USA đây là những loại protein có hàm lượng cao nhất gấp 10 lần so với hoạt chất Whey protein thông thường. Đây chính là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho các cơ bắp, gân, là cơ hội tiên quyết để tăng cân.
Thật ra làm cha mẹ, ai cũng mong muốn mang đến những điều hiệu quả nhất cho con, khi nghe chị gợi ý dùng thuốc tăng cân, mình cũng khá băn khoăn vì trước đó đã được nghe khá nhiều về sản phẩm kém hiệu quả, hoặc có pha trộn những chất độc hại như corticoid khiến. tuy vậy, lúc khám kiến thức, thấy viên uống tăng cân này được cấp phép bởi Bộ Y tế, đồng thời hàng nghìn người tăng cân thành cân thành cân, nên mình yên tâm hơn cũng như quyết định lựa chọn cho con sử dụng.
lúc ban đầu, khi uống được 1 tháng mình chưa thấy con có triệu chứng mập lên, nhưng con ăn ngon miệng cũng như ngủ sâu giấc. Sau khi uống được 1 liệu trình, cho con đi cân lại thì thấy lên được 2,5 kg. Vui mừng quá, mình gọi cảm ơn chị rối rít và sử dụng thêm 1 phác đồ. Ngày nay, con trai mình đã ngừng dùng thế nhưng vẫn duy trì được cân nặng. Mừng hết biết!
Mọi người thấy đấy, để tìm được cách tăng cân tại tuổi dậy thì không hề tương đối khó, mà cái khó tại đây chính là chúng ta phải cố gắng và kiên trì thực hiện theo đúng quy trình và mục tiêu mà mình đã đề ra. Đặc biệt nhất là lựa chọn sản phẩm giúp tăng cân phù hợp, để quá trình tăng cân được diễn ra thuận lợi.. Bố mẹ hãy luôn sát cánh bên cạnh con cái, động viên cũng như giúp đỡ con, đừng để gầy ốm, đánh cắp đi các giấc mơ của con.