Cách tăng cân tăng cơ cho người gầy an toàn trong 1 tháng
Cách tăng cân tăng cơ cho người gầy an toàn trong 1 tháng. Bạn quá mệt mỏi với thân hình gầy ốm khiến bạn mất tự tin cũng như gặp khá nhiều trở ngại trong đời sống.
Bạn đã tìm mọi cách để tăng cân tuy vậy vẫn chưa thành công. Bạn đang cần tìm một giải pháp tăng cân có hiệu quả hơn.
Vậy hãy thử cách tăng cân cho người gầy lâu năm mà Nhà Thuốc An Tâm chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!
Cách tăng cân tăng cơ cho người gầy an toàn trong 1 tháng
Việc thực hiện phương pháp tăng cân tự nhiên từ nguồn dinh dưỡng tự nhiên khoa học và chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh, hiệu quả.
Để việc tăng cân, tăng cơ trở nên dễ dàng hơn, nhanh hơn thì bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung đấy chính là thuốc tăng cân Wisdom Weight.
Trong thuốc tăng cân Wisdom Weight có đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cũng như enzyme tiêu hóa giúp người gầy tăng cân nhanh hơn.
Thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia
★ Tăng cân an toàn nhanh, thuốc tăng cân hiệu quả không tích nước, thuốc tăng cân KHÔNG gây ra tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.
★ Thuốc làm tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ khoẻ.
✶ Đối với phái mạnh: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, nâng cao khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích tiết ra collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.
Hoặc Đặt mua tại nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn cho bạn đến khi tăng cân như mong muốn.
Người béo vất vả trong việc giảm cân bao nhiêu thì người gầy lại vất vả trong việc tăng cân bấy nhiêu. Người gầy rất khó tăng cân, mặc dù họ đã cố gắng ăn nhiều. tại sao lại như vậy?
Người gầy không tăng cân được, có thể do một trong những nguyên do sau:
- Hệ tiêu hóa kém
- Lười vận động
- Áp lực công việc quá lớn
- Thiếu ngủ, mất ngủ trong thời gian dài
- Ăn uống chưa khoa học
- Thực đơn không đa dạng
- Biếng ăn, lười ăn
- Cơ thể chứa khá nhiều độc tố
Để người gầy tăng cân hiệu quả thì phải khắc phục được hết các nguyên do này.
Cách tăng cân cho người gầy lâu năm hiệu quả nhất
Trước tiên, tiến hành thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể chính là cách tăng cân cho người gầy lâu năm hàng đầu.
Quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp loại trừ các độc tố ra bên ngoài cơ thể từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
Hạn chế mệt mỏi, nâng cao sức khỏe và cải thiện hệ tiêu hóa hỗ trợ hấp thu những chất dinh dưỡng tốt hơn.
Những cách thanh lọc cơ thể mà người gầy có thể áp dụng để tăng cân kịp thời là: uống rất nhiều nước.
Ăn rất nhiều thực phẩm có chứa chất chông oxy hóa để loại bỏ những gốc tự do, uống những loại nước Detox thanh nhiệt giải độc và thư giãn tinh thần, tránh dùng những chất kích thích.
Mua thuốc tăng cân Wisdom Weight ở Bình Dương chính hãng.
Thứ 2, xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Sau khi thanh lọc cơ thể, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng đã trở nên dễ dàng hơn khá nhiều.
Việc cần làm bây giờ là xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để người gầy có thể tăng cân hiệu quả cũng như an toàn.
Chế độ dinh dưỡng để người gầy tăng cân khỏe mạnh, cần phải tuân thủ đúng theo những tiêu chí sau:
- Ẳn đủ 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) cũng như bổ sung thêm 2 – 3 bữa phụ xen kẽ giữa những bữa chính.
Nên ăn vào những giờ cố định để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động ổn định.
Các bữa chính nên ăn vào những khung giờ: 6h, 12h, 18h cũng như các bữa ăn phụ nên ăn vào các khung giờ: 9h, 3h, 21h. không được được bỏ bữa.
- Phải bổ sung đầy đủ, đảm bảo cân đối giữa 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể là: chất đạm, chất béo, tinh vột, vitamin & khoáng chất với công thức như sau: 70% protein nạc – 20% carbohydrate – 10% chất béo lành mạnh cũng như rau quả.
Bởi, nếu bị thiếu 1 trong 4 chất dinh dưỡng này, thì cơ thể sẽ trở nên ốm yếu, rất khó tăng cân.
- Lựa chọn đúng thực phẩm, tránh lựa chọn các thực phẩm có hại cho sức khỏe.
Nên chọn các thực phẩm chứa chất béo có lợi, thực phẩm chứa carb tốt, protein từ thực vật rất nhiều hơn và ăn khá nhiều rau xanh, hoa quả.
- Tránh xa các thực phẩm có hại cho cơ thể như: đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt, rượu bia, chất kích thích, …
Thứ 3, tích cực vận động, tập thể dục thể thao
Một cách tăng cân cho người gầy hiệu quả chẳng thể bỏ qua đấy là kiên trì tập luyện thể dục thể thao.
Việc tập luyện sẽ làm tiêu tốn năng lượng trong cơ thể, từ đó kích thích sự thèm ăn, giúp người gầy ăn được khá nhiều hơn.
Cơ thể được vận động thường xuyên cũng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hỗ trợ hấp thu được khá nhiều dinh dưỡng hơn.
Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao còn hỗ trợ người gầy tăng cân một cách lành mạnh, không mắc tích nước tích mỡ, có body chuẩn, cơ bắp săn chắc.
Tuy vậy, người gầy chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, mỗi ngày chỉ cần tập 15 – 30 phút và tập trung vào những nhóm cơ chính: lưng, bụng, đùi, vai, …
Các bài tập phù hợp với người gầy tăng cân là: chạy bộ ngắn, nhảy dây, tập yoga, tập bơi, tập gym, …
Thứ 4, lên lịch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý
Nếu không có một chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi hợp lý thì tất cả các bước làm phía trên là vô nghĩa.
Người gầy thì không được làm việc quá sức, bởi nếu tóm lại sẽ làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng, gây nên cản chở cho việc tăng cân.
Để tăng cân hiệu quả cũng như lành mạnh thì người gầy cần phải đi ngủ sớm và phải ngủ đủ giấc từ 7 – 8 mỗi ngày.
Giấc ngủ rất quan trọng, bởi đó chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để cơ thể được nghỉ ngơi, các chất độc được đào thải ra bên ngoài, cơ bắp bắt đầu phục hồi cũng như phát triển.
Thứ 5, sử dụng thực phẩm bổ sung
Tuy vậy, vì nó là thực phẩm bổ sung nên bạn có thể sử dụng hay không. Nếu có thời cơ dùng thì sẽ tốt hơn.
Trên đây, là cách tăng cân cho người gầy lâu năm hiệu quả và an toàn nhất được tham khảo từ những chuyên gia tư vấn sức khỏe và dinh dưỡng.
Hãy thay đổi thói quen cũng như lên kế hoạch tăng cân ngay từ hôm nay để nhanh chon có một body chuẩn, tự tin làm mọi việc nhé!