Cách tăng cân nhanh trong 1 tháng cho nữ giới hiệu quả nhất
Cách tăng cân nhanh trong 1 tháng cho nữ giới hiệu quả nhất. Đối với những người gầy thì tăng cân là một việc vô cùng khó.
Mặc dù vậy, nếu chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý cùng với lối sống khoa học thì việc tăng cân không còn có trở ngại nữa.
Cách tăng cân nhanh trong 1 tháng cho nữ giới hiệu quả nhất
Dưới đây là bí quyết tăng cân trong 1 tháng hỗ trợ các “thánh gầy” tăng cân nhanh.
Để tăng cân nhanh, bạn cần phải có thực đơn tăng cân hợp lý. Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn thêm 2-3 bữa phụ.
Và dù là bữa chính hay bữa phụ, bạn cũng nên chú ý chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày cũng rất cần thiết.
Thuốc tăng cân Wisdom Weight - Giúp tăng từ 3 - 4 kg trong 1 tháng
★ Thuốc tăng cân an toàn cho người gầy, cách tăng cân hiệu quả và nhanh nhất, thuốc tăng cân KHÔNG gây tích nước, KHÔNG tụt cân sau khi ngưng thuốc.
★ Thuốc hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, ăn ngon ngủ ngon.
✶ Đối với người đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với chị em: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.
Hoặc vui lòng gọi đến SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc.
✔ Giao hàng tận nơi MIỄN PHÍ SHIP.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi tăng cân như mong muốn.
Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng
Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ tăng cân kịp thời.
Để có thể hấp thụ thức ăn tốt bạn cần tạo không khí dễ chịu trước khi ăn và tạo cảm giác thèm ăn bằng cách:
Thực đơn đa dạng các món ăn theo sở thích.
Gia vị cho thức ăn vừa phải, không quá mặn cũng không quá nhạt.
Trình bày thức ăn đẹp mắt.
Tạo không khí dễ chịu, ấm áp khi ngồi vào bàn ăn.
Trong bữa chính, bạn cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng như:
Trứng: Trong trứng có chứa rất nhiều protein hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. thế nhưng, bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
Thịt đỏ: các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt gà… là các loại thực phẩm giàu đạm, khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe song song giúp cho việc tăng cân hiệu quả.
Hải sản: các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá… giàu chất béo, chất đạm cũng như canxi sẽ hỗ trợ thực đơn tăng cân của bạn thêm phong phú song song nạp vào cơ thể lượng calo đáng kể.
Sữa: Đây là thức uống không thể thiếu trong thực đơn tăng cân. Sữa bổ sung cho cơ thể protein, canxi, khoáng chất, vitamin cũng như các vi chất hỗ trợ bạn tăng cân nhanh.
Rau củ quả: Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin mà rau củ quả còn giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng và tốt cho tiêu hóa.
Ngoài 3 bữa chính, bạn nên ăn xen kẽ thêm 2- 3 bữa phụ mỗi ngày. những bữa phụ nên cách bữa chính khoảng tầm 3-4 tiếng.
Trong bữa phụ, bạn nên ăn các thực phẩm Bên dưới để tăng cân nhanh chóng:
Bánh mì: Đây là loại thực phẩm bổ sung đường bột hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Những loại hạt: những loại hạt giàu chất béo giúp bạn tăng cân hiệu quả như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân.
Trái cây: Bạn nên chọn các loại trái cây giàu năng lượng như chuối, xoài chín, quả bơ…
Đôi khi bạn cũng có thể ăn một số loại thức ăn nhanh như: Bánh Pizza, Hamburger, nước có ga,… nhưng nhớ là ăn có chừng mực không nên ăn thường xuyên.
Để tăng cân cho người gầy trong 1 tháng cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ sinh hoạt hợp lý hỗ trợ tăng cân nhanh
Để kế hoạch tăng cân trong 1 tháng đạt hiệu quả tốt thì bên ngoài chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn cần phải xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh với những thói quen tốt không gây hại cho sức khỏe cũng như một tinh thần dễ chịu.
Không dùng rượu, bia, thuốc lá cũng như những chất kích thích.
Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Bạn cần đảm bảo ngủ 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 23 giờ đêm.
Luôn để tinh thần lạc quan, vui vẻ tránh mọi buồn lo, căng thĂng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Để tăng cân trong 1 tháng hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt hợp lý
Chế độ luyện tập giúp tăng cân nhanh
Kế hoạch tăng cân trong 1 tháng đạt hiệu quả là lúc tăng cân mà không mắc béo phì.
Để làm được như vậy bạn cần tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ cũng như tăng lượng cơ.
Tập gym được nhiều người lựa chọn bởi nó hỗ trợ tăng cân, tăng cơ lại có một thân hình đẹp.
Thực đơn tăng cân trong 1 tháng
Buổi sáng:
Bạn có thể ăn trứng, sữa, bánh mì, bột ngũ cốc hay bột yến mạch.
Bữa ăn phụ sáng
Sau khi ăn bữa sáng hay 2-3 tiếng, có thể ăn các loại hạt, sữa chua, nước ép trái cây có hàm lượng calo cao.
Bữa trưa
Ăn 2-3 bát cơm cùng với khá nhiều thức ăn có chứa lượng protein cũng như calo cao như thịt gà, thịt bò, cá, trứng cùng với các loại rau xanh, khoai tây, đậu.
Tráng miệng bằng hoa quả hay sữa chua.
Bữa ăn phụ chiều
Sau khi ăn bữa trưa khoảng 2-3 tiếng, bạn ăn thực phẩm có chứa rất nhiều carbohydrate, tránh những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo.
Sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng, bạn có thể đi luyện tập thể dục thể thao.
Buổi tối:
Giống như bữa trưa, mặc dù vậy bạn nên chọn các món ít năng lượng, giàu vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa.
Bữa ăn phụ đêm
Trước lúc đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên uống 1 cốc sữa.
Áp dụng thực đơn tăng cân trong 1 tháng để đạt kết quả hiệu quả nhất
Hi vọng với cách tăng cân trong 1 tháng sẽ hỗ trợ bạn cải thiện thân hình “cò hương” của mình.
Để có thêm nhiều kiến thức hữu ích về sức khỏe, bạn đọc có thể tham khảo bài viết: Cách ăn uống lúc tập gym hỗ trợ bạn tăng cơ hiệu quả